GATAVOŠANAS LAIKS- 15 MIN
SAREŽĢĪTĪBA - VIEGLA
PORCIJAS - 2 PORCIJAS
Sastāvdaļas
1/2 glāze (125 g) Balticovo olu baltuma vai baltumi no 4 olām
1 gatavs/mīksts banāns
3/4 glāzes (75 g) pilngraudu auzu miltu*
1 tējk. cepamā pulvera
šķipsna kanēļa (nav obligāti)
Pagatavošana
Saputo olu baltumus (ar rokas mikseri tas aizņem 30 – 60 sekundes).
Citā bļodā ar dakšu samīci banānu.
Iecilā banāna masā 1/3 olu baltuma, iemaisi 1/3 miltu.
Pievieno cepamo pulveri un kanēli.
Atkārto olu baltuma un miltu pievienošanu vēl 2 reizes. Centies nepārmaisīt.
Cep sakarsētā pannā ar nedaud eļlu, apgriez, kad uzpūtusies un/vai parādījušies burbulīši. Viena pankūka atbilst 1 – 2 ēd.k. mīklas.
Ēd ar mīļākajām piedevām- svaigām ogām vai augļiem, ievārijumi, mērcēm u.c
* auzu miltus var iegūt sablenderējot un izsijājot auzu pārslas.
Recepte tapusi sadarbībā ar:
Sabalansēts spēks katrā kumosā! Recepte tapusi sadarbībā ar fitnesa treneri Madaru Meieri. Šie mafini ir lieliska izvēle, ja vēlies veselīgu, …
Zemnieku brokastis ir ideāli piemērotas, lai uzsāktu dienu, jo tās ir pilnas ar olbaltumvielām un veselīgām taukvielām, kas sniedz enerģiju …
Turku olas ar ķiploku jogurtu ir garšīgs un sātīgs ēdiens, kas apvieno olu bagātību ar krēmīgu, aromātisku jogurtu. Šis ēdiens …
